Skip to main content

Несколько простых советов для похудения

  • strict warning: Non-static method flag_flag::factory_by_row() should not be called statically in /home/ih494665/public_html/info/navigator39/sites/all/modules/flag/flag.module on line 1424.
  • strict warning: Non-static method flag_flag::factory_by_row() should not be called statically in /home/ih494665/public_html/info/navigator39/sites/all/modules/flag/flag.module on line 1424.
  • strict warning: Non-static method flag_flag::factory_by_array() should not be called statically in /home/ih494665/public_html/info/navigator39/sites/all/modules/flag/flag.module on line 1506.

Проблема лишнего веса всегда была и в особенности остро стоит в наше время. Диетологами разработано уйма систем и программ, по которым можно правильно и без ущерба для организма избавиться от надоевших выпирающих животов и широких бёдер. Вот и мы попробуем дать вам несколько дельных советов как быстро похудеть.

Надеемся, они вам помогут.
Для начала, постарайтесь вести здоровый образ жизни. Перейдите за здоровые и полезные продукты. Больше времени уделяйте физическим нагрузкам, упражнениям. Постарайтесь не понижать уровень лептина - вещества, которое регулирует аппетит. Чтобы избежать его понижения, старайтесь не переутомляться или наоборот, не спать слишком много.
Ешьте осознанно. Если вы привыкли ужинать вечером перед телевизором - вам стоит пересмотреть свои привычки. Лучше пойдите, сядьте за обеденный стол и ешьте там, где собственно, и положено есть.

Ведь когда вы сидите перед телевизором вы не обращаете внимание, голодны вы или нет, а просто рефлекторно продолжаете запихивать себе в рот пищу.
Ешьте больше клетчатки. Благодаря ему вы будете получать ощущение сытости совсем от небольшого количества еды. Она также помогает в работе кишечника. Особо богаты клетчаткой овощи, натуральные каши и фрукты.
Немаловажен объём потребляемой вами пищи.

Старайтесь употреблять не меньше полутора килограмм еды в день. А чтобы она была не слишком калорийной, используйте при приготовлении больше воды и низкокалорийных продуктов, как например овощи, каши, птица, рыба. Сведите буквально на нет вредные углеводы и жиры, но вовсе их исключать не стоит. Большой объём пищи позволит обмануть ваш желудок, хотя вся еда не будет содержать много калорий.
Бытует мнение, что специи мешают похудению. Это вовсе не так. Они как раз наоборот, помогают. Яркий тому пример чёрный перец, который подавляет аппетит, а также ускоряет обмен веществ, то есть жир с его помощью сгорает быстрее.